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篮球运球动作要领（怎么练运球基本功）
2023-09-25 23:36:17【观察】
简介篮球运球动作要领？1 当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向，运球时，五指张开。2 用手指和指根以上部位
篮球运球动作要领？
1.当我们运球的时候，尽量可以用手指的前端，手指头这个部分去控制球的动向，运球时，五指张开。
2.用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。
3.拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
怎么练运球基本功？
1、原地运球。
单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。
在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。
在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。
当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。
或加快速度。
通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。
弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。
不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。
通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。
身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。
不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。
此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。
5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。
不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。
通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
怎么练运球基本功？
1、原地运球。
单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。
在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。
在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。
当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。
或加快速度。
通过此练习可提高运球基本功。
2、交叉运球。
弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。
不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。
通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。
3、胯下运球。
身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。
不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。
4、背后运球。
将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。
此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。
5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。
不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。
通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。
篮球运球怎么过人？
1、需要有扎实的篮球基础，首先你要掌握熟练的运球的技巧，这是你可以成功过人的基础。
2、过人的核心在于晃动防守队员的重心，只有让防守球员失去重心这样你才能顺利的突破他的防守。
3、想要顺利的过掉防守队员的话，要经常反复练习持球时的假动作，左右晃动结合投篮的假动作，迷惑防守队员，以便于你顺利的突破。
4、在行进间过人时，要掌握急速的变向技术，当你用右手持球行进时，遇到防守队员时，突然变向选择用左手运球，就很大机会过掉防守队员。
5、准备投篮时，可以用急停过掉对方的防守，也可以用后撤步的方法过掉对方的防守，也可以结合投篮时反复的假的投篮动作，让防守球员判断不准你的投篮时机，过掉他的防守。
总之，篮球过人主要核心是晃动对方的重心，让其失去对你下一步动作的判断来过掉对你的防守，当然这需要你平时大量反复的练习，多多参加篮球比赛，从实践中总结过人的技巧，判断过人的时机，让过人技术转化为自身身体的条件反射，才能让你成为球场上最闪亮的那颗星！
篮球的基本运球动作都有哪些？
1.身体姿势：
两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
2.手臂动作：
手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。
运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
3.球的落点：
运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。
在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。
在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
4.手脚协调配合：
运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
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