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怎样快速减腰围（腰围96厘米怎么减）

2023-10-04 09:34:04【观察】

简介怎样快速减腰围？运动+控制饮食因为腰围是因为腹部脂肪堆积造成的，通过实施有效的运动和控制饮食来减少脂肪是最快速的方法。同时，选择适

运动+控制饮食

因为腰围是因为腹部脂肪堆积造成的，通过实施有效的运动和控制饮食来减少脂肪是最快速的方法。

同时，选择适合自己的运动方式也会对减腰围起到很大的帮助。

比如可以选择有氧运动、核心训练、力量训练等，都可以有效的燃烧腹部脂肪。

此外，为了控制饮食，可以少食多餐、戒掉零食、减少碳水化合物的摄入等方法。

这样综合运动和饮食可以加速减腰围的效果。

腰围96厘米即近二尺九的腰属于比较胖了。

想减掉，第一合理健康饮食，少吃或不吃高脂肪高热量的食物。

二是坚持做快走慢跑之类的有氧运动。

三是适当做做仰卧起坐。

根据我自己的情况看，腰围瘦了5cm大概是瘦了8斤到12斤，具体也要根据个人情况而定。

我属于全身肥胖的，从100公斤到95公斤，腰围少了4公分。