好吃不胖的几种水果（能带上火车上吃的好吃不胖的零食）

好吃不胖的几种水果？

苹果

苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。

葡萄柚

天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。

另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

西红柿

西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。

果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。

山楂

山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。

山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。

另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

草莓

其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。

同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。

能带上火车上吃的好吃不胖的零食？

答案是牛肉粒

第一种适合带上火车的零食就是牛肉粒了，好吃不贵，吃在嘴里十分的筋道，最重要的是，牛肉粒真的很抗饿，所以带上火车很不错。

大家可以在超市直接买到牛肉粒，直接装在包里，不用担心会变质，当在火车上感到饥饿的时候，来上几颗牛肉粒，瞬间感觉自己不是那么饿了。

好吃不胖的蒜香牛油果酱蒜香牛油果酱怎么做的蒜香？

用料

（沙拉酱）橄榄油5g

（沙拉酱）大蒜2瓣（切碎）

（沙拉酱）帕尔玛芝士10g

（沙拉酱）核桃仁2个

（沙拉酱）盐少量

（鸡蛋沙拉）鸡蛋6个

（鸡蛋沙拉）低脂酸奶100ml

（鸡蛋沙拉）芹菜梗2根

【人马君】蒜香牛油果酱蛋沙拉的做法

将沙拉酱的材料全部放入料理机搅拌成糊状备用

鸡蛋主熟去壳切小块放入大碗中，倒入希腊酸奶和A拌匀即可

可根据个人喜好撒上黑胡椒

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