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健身初学者杠铃多少公斤合适（杠铃卧推的好处）

2023-10-19 16:56:30【观察】

简介健身初学者杠铃多少公斤合适？对新手来说，30斤杠铃合适。能做15次以上时，就可以继续增重了。大多数情况下，身高1 60米以下的人，并且体重

对新手来说，30斤杠铃合适。

能做15次以上时，就可以继续增重了。

大多数情况下，身高1.60米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高1.70米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃

杠铃卧推的作用一般能够锻炼上肢肌肉群，并且对于胸大肌以及胸小肌的锻炼有较好的作用。

杠铃卧推通常通过锻炼的方式能够使上肢肌肉群受力，从而使肌肉群得到锻炼，当中的主要受力部位在胸大肌以及胸小肌部位，长期坚持能够使胸肌变得更加发达。

但是在锻炼时要注意适当休息。