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秋季养生知识和建议（秋季养生顺口溜简短）

2023-10-24 05:15:06【观察】

简介秋季养生知识和建议？秋季养生需要注意以下几点：首先，保持适当的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。其次，合理饮食，多摄入富含维

秋季养生需要注意以下几点：

首先，保持适当的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。

其次，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，适度运动也是秋季养生的重要一环，可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的抵抗力。

最后，注意保暖，秋季气温变化大，要注意穿衣搭配，避免受凉。

综上所述，秋季养生需要注意作息、饮食、运动和保暖等方面的综合调理。

秋季养生顺口溜：

早晚少开窗，多喝水不生病。

秋风渐起衣需添，多吃鸡肉补营养。

糯米莲子粥滋补，红枣蜂蜜水养生。

晚上早睡身体好，适度运动更健康。

注意保暖和饮食卫生，健康秋季过得舒心。