您现在的位置是：首页>观察 > 正文

粗纤维有哪些食物（粗纤维食物是什么）

2023-11-01 04:02:32【观察】

简介粗纤维有哪些食物？粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。含

粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。

含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。

粗纤维食物是指每100克食物中含粗纤维2克以上的食物。

比如说玉米、小米、高粱、荞麦、番薯、燕麦、豆类、芹菜、黄豆芽、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、芦笋、苹果、葡萄、山楂、草莓、杏干、橄榄、红枣、核桃、木耳、蘑菇、茄子、海带等都是粗纤维食物。

有以下几种：

1、粗粮类：

如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等。

2、蔬菜类：

蔬菜的叶菜中，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜。

3、水果类：

如苹果、橘子、柚子、橙子、柠檬等。

日常生活中很多水果、蔬菜、豆类等食物中粗纤维含量较高。

1.水果：

含粗纤维的水果有苹果、葡萄、草莓、菠萝、杏、梨、山楂等。

2.蔬菜：

含粗纤维的蔬菜有木耳、芹菜、蘑菇、竹笋、黄花菜、海带、紫菜、芦笋等。

3.豆类：

含粗纤维的豆类有小米、黑豆、燕麦、青豆、绿豆、豌豆、高粱、荞麦等。

,青菜、芹菜、莴苣、藕片、南瓜、玉米等日常生活中比较常见的蔬菜,此外,还有像木瓜、梨、苹果等水果,还有燕麦片等,都是粗纤维的食品,如燕麦片。

菠菜、绿豆、荞麦、燕麦、黑米、小米、玉米、红薯、紫薯、山药、山芋、蒜苗、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、芥蓝、菜花、苦瓜、苋菜、西蓝花、笋、金针菇、香菇、银耳、木耳。