吃什么补血效果最好（【补气血的食物有哪些】哪些食物补气血最快最好）

吃什么补血效果最好？

食疗：

1.富含优质蛋白质的食物：

如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2.富含维生素c的食物：

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3.富含铁的食物：

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

4.富含铜的食物：

铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

保健品：

红桃K生血剂。

【补气血的食物有哪些】哪些食物补气血最快最好？

补气血的食物，平时可以多吃一些红枣，藕，桂圆，山药，小米以及菠菜，芝麻，土豆，猪肝，瘦肉，鸡蛋等，同时也可以多喝一些排骨汤，乌鸡汤，鲫鱼汤，甲鱼汤等来进行滋补身体，也可以服用一些中药，比如服用阿胶，可以服用阿胶糕，配合核桃，芝麻来进行口服，达到补气养血的目的，

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