肠胃不好如何调理

肠胃不好如何调理？

1、定期让肠道休息

人每天都要吃很多的食物，有肉、有菜、有米饭等主食，所以，肠道每天都在努力工作。

长期这样子下去，肠道可是会累坏的。

为了肠胃的健康，建议每隔周日的时候，要以吃蔬菜、蔬果为主，而且不要吃太多，吃个七八分饱就可以了。

蔬菜和水果，吃了以后不会给肠道极大的负担，而且它们富含纤维素能够很好地清空肠道内的食物残渣，减轻肠道的负担。

日常的时候，更是注意吃东西不能过多，吃太多了肠胃的负担就会特别大。

因为吃得多，要消化食物自然也就越多。

2、睡前不能吃太多东西

一些女人晚上有吃夜宵的习惯，而且吃的还不少，这样的行为是在作死。

晚上是各大器官休息的时间，吃东西就会迫使肠胃运转，给肠胃制造额外的负担。

经常如此的话，肠胃所承受的负担就会越来越多，迟早有一天会承受不住而生病的。

所以说，吃夜宵的习惯还是尽早戒了吧!尤其是油腻的烧烤更不应该吃，油腻的食物，本来就不容易消化，还在晚上的时候吃。

自然会给肠胃造成极大的负担，影响肠胃健康的。

3、不要挑食

一些人们挑食很严重，这个不吃那个不吃的，爱吃的就吃一大堆，不爱吃的从来都不碰。

这样子会导致身体摄入的营养不够均衡，营养不全面。

肠道吸收不到足够全面的养分，自然会生病闹腾的。

对此，大家一日三餐都要按时吃饭，而且不管是肉，还是蔬菜，或者是水果，都要适当吃一些。

4、为自己保暖

春季虽然不会冬季那么寒冷，但是春季的气温变化依旧很大，如果不注意保暖的话，很容易导致腹部着凉的。

一旦腹部着凉了，就非常容易发生胃肠痉挛，或者说加重肠胃旧病。

因此，在春季温差变化大的时候，必须要为自己增减衣服，尤其是腹部一定要为其保暖。

比如说不要过早地穿露脐装、低腰裤、低腰裙之类的。

春季养胃粥的做法

1、薄荷粳米粥

准备好适量的薄荷、粳米和白糖。

然后将薄荷洗净放入锅中加水煎15分钟，煎好之后将汤汁过滤到盆中。

之后将粳米洗净，放入锅中加水炖煮，煮至开花了以后，倒入薄荷汁一起熬煮，等到粥快煮熟的时候，加入白糖，等糖融化了就可以吃了。

推荐理由：

这款粥具有疏风散热、帮助消化的作用，尤其适合春季养胃食用。

2、桑葚粥

准备好一小碗大米，适量的新鲜桑葚。

然后先将大米洗好倒入锅中加入清水炖煮，等到汤水沸腾之后，打开锅盖用勺子往同个方向搅拌，以免粘锅。

等到大米粥开花了，再倒入洗净的桑葚，煮至粥熟烂就可以吃了。

如果爱吃甜的话，可以加些白糖调味。

推荐理由：

这款粥具有通便养胃、清热的效果，肠胃不好的人，不妨吃一些养养胃。

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