五禽戏八段锦口令呼吸法（国家体委八段锦正确呼吸法口诀）

五禽戏八段锦口令呼吸法？

五禽戏八段锦的口令呼吸方法则是根据动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各种合理的呼吸。

详细说明如下：

动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。

还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。

国家体委八段锦正确呼吸法口诀？

预备式口诀：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

  两手托天理三焦口诀：

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀：

马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

右推左拉眼观指，双手收回式还原

八段锦吸气正确方法？

八段锦呼吸法：

轻柔平缓，灵活贯通；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中。

呼吸方法：

①并脚站立，与肩同宽，身体重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步状(呼）；②两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸），双腿微曲，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。

要求全身放松，静气凝神，顺向提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

八段锦如何呼吸与发力？

八段锦的呼吸与发力方法如下：

预备式动作：

左脚开步与肩同宽，周身放松呼吸自然，屈膝下蹲掌抱腹前。

动作要领：

开步与肩同宽不可过大或过小；沉肩坠肘松腰坐胯，全身要放松；屈膝不可过大，以膝盖不超过脚尖为标准。

屈膝过大容易伤到膝盖。

呼吸方法：

并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。

要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

呼吸说明：

预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

以上发力与呼吸方法仅供参考，建议在专业人士指导下进行学习和锻炼。

八段锦的呼吸方法？

八段锦呼吸方法是自然呼吸也叫复式呼吸

吸气时肚子鼓起，气体从鼻腔通过气道直达小腹；呼气时，小腹自然收回来，气体通过吸气时的通道，自然排出，这一呼一吸的过程，气体是不经过大脑的思考，也不经过人体的肺部，完全是一个自动的运动过程。

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