吃鹌鹑蛋的好处和坏处（鹌鹑蛋的营养成分及价值）

吃鹌鹑蛋的好处和坏处？

吃鹌鹑蛋的好处就是鹌鹑蛋可以有营养，吃了之后可以补充身体的一些营养物质，坏处的话就是他不是很好剥，而且它很小

鹌鹑蛋的营养成分及价值？

鹌鹑蛋是一种常见的食用蛋品，蛋壳比较薄，可食部的比例比鸡蛋要大一些，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B族、铁、磷、钙、硒等营养物质，每百克可食部含蛋白质13克、脂肪11克。

鹌鹑蛋中的氨基酸种类齐全，含量丰富，含有多种的磷脂，营养价值非常高，像核黄素、维生素A等含量也比同质量的鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇比鸡蛋还更低，大概只有鸡蛋的1/3。

因为鹌鹑蛋营养分子较小,所以比鸡蛋更易吸收和利用。

鹌鹑蛋中维生素D含量较高,可以让大脑更灵活。

鹌鹑蛋中核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对办公室整天盯着电脑的人群,也有很好的保护视力效果。

吃鹌鹑蛋好？

吃鹌鹑蛋是非常好的，因为鹌鹑蛋营养是最丰富的，比鸡蛋，鸭蛋的营养都丰富，鹌鹑蛋适合身体虚弱的人群和老人，小孩子吃

鹌鹑蛋有什么好和坏？

吃鹌鹑蛋的好处就是鹌鹑蛋可以有营养，吃了之后可以补充身体的一些营养物质，坏处的话就是他不是很好剥，而且它很小

鹑鹌蛋营养价值？

鹌鹑蛋中含有丰富的氨基酸，氨基酸是蛋白质的主要组成成分，氨基酸对于促进生长发育和维持人体正常的生理功能起着至关重要的作用。

你可以多吃一些鹌鹑蛋，并且鹌鹑蛋当中含有丰富的维生素E，维生素E是抗氧化效果最好的脂溶性的维生素。

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