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做哪些动作可以缓解颈椎病

2023-11-19 08:07:59【观察】

简介做哪些动作可以缓解颈椎病？缓解颈椎病的中医小妙招颈椎体操有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。具体步骤为：（1）一摆头：两脚分开，自然站立

缓解颈椎病的中医小妙招颈椎体操有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。

具体步骤为：

（1）一摆头：

两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

（2）二转头：

两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

（3）三伸头：

姿势同上，把头向前伸36次。

（4）四耸肩：

两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。

此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。