坐位体前屈家里怎么测 坐位体前屈测试仪数值怎么看

坐位体前屈家里怎么测？

测量方法：

将标尺放在地板上，用胶带在15英寸处粘贴固定，胶带与尺子成直角。

标尺放在两腿间，两腿伸直，身体与地板上的胶带成直角。

脚跟（脱掉鞋子）应该抵靠标记线的边缘，双脚分开10~12英寸。

慢慢向前伸出双手，尽可能保持此姿势2秒左右。

确保双手保持平行，不要用一只手向前伸，或突然前伸。

指尖可重叠，与标尺相接触。

得分就是指尖达到的最远点（以英寸记录）。

最好记录两次测试成绩。

为取得最好的测试结果，应该在前屈时呼气，并把头放在双臂之间。

确保膝盖保持伸直。

向前伸展时，不要弯曲膝盖，也不要将膝盖向下压。

在测试期间要保持正常呼吸，不应屏住呼吸。

可以将每次的得分记录下来，这样可以发现柔韧性随着时间的推移有所提高。

坐位体前屈测试仪数值怎么看？

坐位体前屈测试仪通常会有一个刻度表或数字显示屏，用来显示测试者的体前屈能力的数值。

数值的读法根据测试仪的设计可能会有所不同，但通常是以厘米或角度来表示。

测试者进行坐位体前屈时，测试仪会测量头部或手指与腿部之间的最大距离或角度，这个数值就是测试者的体前屈能力。

一般来说，数值越大代表体前屈能力越好，数值越小代表体前屈能力较差。

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