豌豆每天吃多少合适 新鲜豌豆怎么吃

豌豆每天吃多少合适？

100克左右

豌豆每天适量食用即可：

1.每天吃100克左右豌豆对增加饱腹感有帮助；

2.过度食用豌豆容易导致体重增加，需要避免；

3.豌豆含有维生素A、胡萝卜素、蛋白质以及粗纤维等多种营养物质；

4.可以通过水煮或爆炒方式进行烹饪以提高口感。

新鲜豌豆怎么吃？

1、新鲜豌豆拨开壳，洗净，加入适量盐，可以入味，如图所示。

2、土豆削皮，滚刀切成小块，如图所示。

3、锅中加入少量油，待油热后将土豆放入锅中，加入少量盐，进行翻炒，如图所示。

4、带土豆炒至半熟，加入豌豆、适量酱油和几滴耗油继续翻炒，如图所示。

5、炒至变色，可加入少量水焖几分钟，确保土豆和豌豆焖软，如图所示。

6、西红柿洗净，滚刀切小块，如图所示。

7、西红柿块放入锅中进行翻炒，如图所示。

8、豌豆和土豆都沾满西红柿蛋浓汁，几滴香油调味，翻炒均匀即关火，如图所示。

9、出锅、装盘。

浓香美味的西红柿土豆炒豌豆就完成了。

新鲜豌豆怎么吃？

1、新鲜豌豆拨开壳，洗净，加入适量盐，可以入味，如图所示。

2、土豆削皮，滚刀切成小块，如图所示。

3、锅中加入少量油，待油热后将土豆放入锅中，加入少量盐，进行翻炒，如图所示。

4、带土豆炒至半熟，加入豌豆、适量酱油和几滴耗油继续翻炒，如图所示。

5、炒至变色，可加入少量水焖几分钟，确保土豆和豌豆焖软，如图所示。

6、西红柿洗净，滚刀切小块，如图所示。

7、西红柿块放入锅中进行翻炒，如图所示。

8、豌豆和土豆都沾满西红柿蛋浓汁，几滴香油调味，翻炒均匀即关火，如图所示。

9、出锅、装盘。

浓香美味的西红柿土豆炒豌豆就完成了。

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