坚果类有哪些食物 哪些属于坚果类食品

坚果类有哪些食物？

坚果类食物包括很多，比如核桃。

开心果，板栗。

松子，夏威夷果，腰果，榛子。

坚果类食物营养价值比较丰富，适当的食用对身体是有好处的，但是每天需要控制量，一次不要吃太多，坚果类含油脂比较多

哪些属于坚果类食品？

坚果类食品包括但不限于以下几种：

1.杏仁：

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质。

2.开心果：

开心果含有大量的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，而且富含抗氧化剂。

3.核桃：

核桃是一种富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素E和矿物质的坚果。

4.腰果：

腰果是一种低热量、高纤维的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素A和矿物质。

5.榛子：

榛子富含蛋白质、脂肪、纤维素以及多种维生素和矿物质。

6.夏威夷果：

夏威夷果是一种高营养的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。

7.松子：

松子富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。

这些坚果类食品都含有丰富的营养物质，对身体有许多益处，但请注意，由于其高热量和高脂肪的特性，应适量食用。

哪些属于坚果类食品？

属于坚果类的食品有:

花生，西瓜子，葵花籽，核桃，杏仁，榛子，开心果，南瓜子，腰果，板栗，白果，夏威夷果，巴旦木。

栗子，霹雳果，碧根果，沙漠果

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