自由泳:怎样一口气游50米?现在只能一口气游40米，但是很辛苦了？

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自由泳:怎样一口气游50米?现在只能一口气游40米，但是很辛苦了？

首先，我觉得自由泳可以做到，一口气游绝对不是蛮力游法，而且是很协调，按照自己最舒适的频率，不能刻意用力，以前我每次去游泳只有第一圈才能做到一口气50米，我以为是肌肉耗氧量上去了所以只能第一圈做到，后来发现是肺活量没有保持住，游泳前先憋气一次，让肺适应，不管憋多久，结束后休息1分钟，如果要保持每次都能一口气50米，只有一个办法，就是一直保持深吸，就是二段呼吸，用口吸气，在第一吸得基础上再深吸一下，然后闭嘴用鼻子猛出气，保持这样的呼吸，游出去前也是二段吸气，然后上下口腔压住舌头，嘴里绝对不能放松，我刚开始也是放松口腔，这样就守不住气，气跑到口腔就没用了，后来知道口腔压住才行，有时候在水里为了压住口腔还会发出嗯嗯的鼻音，这样就可以轻松50米，我这想拍个视频给你看，现在游泳池没有拍视频服务真是不太好，看自己游泳才会进步。记住了，第一圈没有游到50米没什么，保持吐纳量是关键。

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