竹笋有什么好处（竹笋营养价值）

竹笋有什么好处？

一，竹笋是春天从土地下长出的鲜嫩食材，是人体需要的粗纤维和矿物质最好补充，更是补钙的食疗菜品。

二，大熊猫吃的鲜竹笋，还富含多种维生素，无论是炒，凉拌，烧焖，是会释放鲜嫩的美味。

三，调节缮食结构，促进多样性菜品的营养平衡，调节人体酸碱性平衡，加快排泄和循环。

竹笋营养价值？

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多；而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

竹笋的营养价值？

1、竹笋具有一定的营养价值，它含有蛋白质，脂肪、糖、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素B，维生素C等营养成分。

2、它含有优质蛋白质，含有赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸及肤氨酸等人体必需氨基酸。

竹笋又是低糖、低脂肪、多纤维食品。

笋可以增强机体免疫力：

竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

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