抗氧化最强的十种食物（抗氧化食物有哪些）

抗氧化最强的十种食物？

抗氧化最强的食物大概有以下十种，第一蓝莓，第二桑葚，第三鲑鱼，第四紫甘蓝，第五樱桃，第六西红柿，第七花椰菜，葡萄，醋栗等10种。

抗氧化食物有哪些？

抗氧化的食物具体如下:

1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。

2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红素，在抗氧化方面的功效非常明显。

3、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、胡萝卜，这些食物当中因为含有丰富的维生素A，进而在抗氧化方面的作用也非常明显

抗氧化的食物和水果有哪些？

抗氧化食物有很多，可以吃适量的红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金针菇，大白菜，雪里蕻，芥菜，山楂，葡萄，芝麻，杏仁，鲑鱼等。

还有丰富的蔬菜，水果中含有维生素和抗氧化矿物质硒，及锌，铜，铁等都含有抗氧化作用，一些植物营养素:大麦，小麦胚芽，玉米和许多饮品也可以抗氧化，比如:绿茶，牛奶，红酒，水等。

抗氧化吃什么食物好？

1.山竹：

含有维生素B和C，能起到抗氧化的作用。

2.番茄：

含有茄红素，是抗氧化物质，煮熟后抗氧化的效果更好。

3.葡萄：

含有花青配糖体，能起到抗氧化的作用，建议每天适量饮红酒。

4.坚果：

含有丰富的维生素E，也有抗氧化的作用，但含油脂过高。

5.其他抗氧化的食物：

花椰菜、鲑鱼、蓝莓、燕麦等等，也适宜食用。

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