经期怎么运动（适合经期做的运动）

经期怎么运动？

月经期间是避免做一些过于激烈的运动，如果过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些轻微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。

适合经期做的运动？

在女性的月经期并非绝对要卧床休息，适当的活动身体反而有利于宫腔内淤血的排出，但是不能进行剧烈运动。

比较适合月经期做的体育运动，主要包括散步、快走、慢跑、瑜伽等。

月经期进行这些运动的过程中需要注意，持续时间在半小时左右即可。

月经期间可以做什么运动？

月经期适合的运动：

1.轻度瑜伽：

适当做轻度瑜伽能够缓解月经带来的烦躁情绪，同时还具有调节气血的作用。

需要注意保暖和避免倒立动作。

2.慢跑：

适当进行慢跑可以帮助提高免疫力，改善情绪，促进身体血液循环，有利于帮助经血排出。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。