腹式呼吸呼气时候肚子怎么用力（什么是腹一式呼吸）

腹式呼吸呼气时候肚子怎么用力？

腹式呼吸呼气时，应该使劲压缩腹部，以尽可能多地排出废气

呼气时，肺部内的废气需要被排出

通过使腹部向内凹陷，膈肌自然地上移，压迫肺部，减小肺部内的容积，从而排出废气

正确的腹式呼吸需要通过大量的练习才能掌握，可以通过练习深度呼吸和平静的呼吸来锻炼肺部功能和节奏感，增强呼吸能力

什么是腹一式呼吸？

腹式呼吸就是用胸来呼吸

怎么用腹部发声？

1.

平躺，正常呼吸，腹部放本重一些的书

（没有就多放几本）。

你会发现慢慢的自己呼吸变为了

吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子向内收缩。

2.坐起身，按照刚刚身体的记忆，重复呼吸过程。

3.站起身，按照坐着时呼吸的记忆，重复呼吸过程。

4.开口说话，按照刚才的呼吸记忆，

逐步加入语音

有什么难的？就这么简单？要什么感受？

难点是，你要感受到腹式呼吸并且将它长期的运用到生活中，不仅普通话，你自己的方言也是一样，咳嗽也是一样，打哈欠也是一样，这是难点。

还有个难点，就是通过矫正呼吸方法，达到更好听的声音。

这个我也略有体会，反正我现在拿我入行时和现在的录音对照，就会发现明显区别。

简言之：

感受容易，保持困难；入门容易，精通困难。

腹式呼吸是要鼻子吸气，嘴巴呼气么？

是的，腹式呼吸需要通过鼻子吸气，嘴巴呼气。

1.腹式呼吸是一种深呼吸的方法，在鼻子吸气时，腹部应该扩张，通过呼气时，腹部应该缩回。

这种呼吸方式可以帮助我们更有效地利用肺部的容量，提供更多的氧气。

2.鼻子是我们呼吸系统的一部分，它有过滤空气、加热空气、湿化空气等作用。

通过鼻子吸气，可以预处理空气，使得吸入的空气更加适合进入我们的呼吸系统。

而嘴巴作为另外一个通道，主要用于口腔和食物的处理，不具备鼻子的这些功能。

3.因此，腹式呼吸推荐通过鼻子吸气，嘴巴呼气的方式进行。

这种方式可以帮助我们更好地掌握呼吸的节奏和深度，从而达到放松身心、提高氧气供给的效果。

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