锻炼腹肌方法（关于锻炼腹肌方法的介绍）

对于锻炼腹肌方法，有许多人不了解，那么下面来看看小信对锻炼腹肌方法的相关介绍。

锻炼腹肌方法

1、抬脚法：

2、仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直膝盖，双脚离床25cm以上。保持姿势5到10秒(后续的伸展可以延长)，重复8次左右。

3、v字平衡法：

4、先找一个高于60cm的凳子，双手放在腰后，双腿并拢坐下，抬起双腿与凳子成45度左右的角度，保持姿势8秒左右。这个动作重复5次。

5、屈膝抬腿：

6、先找一个高于60cm的凳子，双手放在腰后，双腿并拢坐下，屈膝，腰保持挺直，膝盖与身体平行，保持姿势的时间要长于八月。这个动作重复3次。

7、凝视着脚趾：

8、仰卧在床上，双手交叉放在腹部前，眼睛盯着脚尖，记住脖子不能弯曲，上半身要站起来8次左右。站起来后，保持姿势5到10秒，重复5次。

9、伸直腿，挺直腰：

10、先找一个高于60cm的凳子，双手放在腰后，坐下，伸直双腿，与腹部成90度角，腰保持挺直，保持姿势10秒钟。重复8次。

11、仰卧起坐：

12、人体仰卧在床上，双腿伸直，小腿部固定。双手托住他的后脑勺，抬起他的前半部分。这样做50次(后面可以适当增加)。

以上就是锻炼腹肌方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。