扔铅球的正确姿势（扔铅球的正确姿势）

扔铅球的正确姿势？

1.

用拇指中指和无名指过渡球，小拇指弯曲顶在球的下面，掌心不着球，然后用右手臂打开45度角，左手臂向上扬起腿，半蹲向前扔出铅球即可。

2.

扔铅球的时候一般用上腿和躯干的力量，这样能够让铅球扔的更远。

3.

尽量让右腿向前迈出一小步，左腿在右腿的后方，这样才能够用力更稳。

扔铅球的正确姿势？

1.

用拇指中指和无名指过渡球，小拇指弯曲顶在球的下面，掌心不着球，然后用右手臂打开45度角，左手臂向上扬起腿，半蹲向前扔出铅球即可。

2.

扔铅球的时候一般用上腿和躯干的力量，这样能够让铅球扔的更远。

3.

尽量让右腿向前迈出一小步，左腿在右腿的后方，这样才能够用力更稳。

铅球怎么扔得远？

1.

想要让铅球扔出去的距离更远，那么正确的摆放位置就很重要，铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧，在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右，头应该是朝上的。

2.

在拿铅球的时候五个手指自然的分开，然后放在无名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指应该要放在球的两边，扔铅球在出手的那一刻应该出现顶肘的动作，还应该注意抬走，不要放下来扔铅球。

3.

扔铅球并不只关注上身的力量练习，全身都应该要好好的锻炼，特别是腰部腹部的力量很重要，可以进行杠铃器械的锻炼，还可以做一些跪，跳，起，俯，卧，撑等动作。

4.

做好准备活动也很重要，避免出现运动损伤，想要把铅球扔得更远要注意发力的顺序，应该是从脚到手，然后全身进行发力，并不是只靠手臂方面的力量，在扔出球的一瞬间，中指和食指应该用力的拨球，角度要大一些，出球以后一定要有高度，速度要快，这样才能扔得更远。

铅球怎么扔得远？

1.

想要让铅球扔出去的距离更远，那么正确的摆放位置就很重要，铅球应该放在锁骨那一端的上方和颈部贴紧，在出手的时候角度应该保持在35度到45度左右，头应该是朝上的。

2.

在拿铅球的时候五个手指自然的分开，然后放在无名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指应该要放在球的两边，扔铅球在出手的那一刻应该出现顶肘的动作，还应该注意抬走，不要放下来扔铅球。

3.

扔铅球并不只关注上身的力量练习，全身都应该要好好的锻炼，特别是腰部腹部的力量很重要，可以进行杠铃器械的锻炼，还可以做一些跪，跳，起，俯，卧，撑等动作。

4.

做好准备活动也很重要，避免出现运动损伤，想要把铅球扔得更远要注意发力的顺序，应该是从脚到手，然后全身进行发力，并不是只靠手臂方面的力量，在扔出球的一瞬间，中指和食指应该用力的拨球，角度要大一些，出球以后一定要有高度，速度要快，这样才能扔得更远。

如何让铅球扔得远？

如果想要扔铅球扔得远些，在投掷铅球时应注意以下几点：

（1）铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。

（2）持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。

拇指和小拇指贴在球的两侧。

（3）出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。

总之，扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。

铅球怎么扔的远，女子？

1.正对投掷方向，高姿站立。

右手持、握球。

预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。

身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

2.预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

3.预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。

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