营养早餐的做法（简单的营养早餐做法）

营养早餐的做法？

南瓜小米粥

材料：

小米20g、南瓜100g、少许糖

做法：

1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;

2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;

3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

韭菜鸡蛋饼

食材：

面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

做法：

1、韭菜洗净切碎备用。

2、取适量的面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量的盐，加入适量的水搅拌成均匀顺滑的面粉糊。

3、放入切碎的韭菜拌均匀。

4、锅中放入少许油，用刷子刷均匀，烧热后用勺子舀一大勺面糊放入，中小火慢慢煎，煎至金黄翻面，将另一面煎至金黄即可。

简单的营养早餐做法？

以下是几个简单的营养早餐做法：

1.酸奶水果沙拉：

将新鲜的水果（如草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）切成小块，加入一杯酸奶混合搅拌，即可制作出美味且富含营养的水果沙拉。

2.燕麦牛奶粥：

将半杯燕麦片加入一杯牛奶中，加热后煮5-7分钟至燕麦变软即可，然后加入切碎的水果和适量的蜂蜜或红糖调味，口感清甜可口且富含膳食纤维。

3.鸡蛋沙拉三明治：

将鸡蛋打散并加入少许盐、胡椒粉等调味料，煎熟后用生菜叶和吐司面包夹成三明治，可以加入番茄、黄瓜等蔬菜增加口感和营养价值。

4.坚果果仁牛奶：

取适量坚果果仁（如核桃、杏仁、腰果等）和牛奶，混合搅拌即可，富含蛋白质和多种营养成分，有助于提高能量和增强饱腹感。

这些早餐都非常简单易操作，富含营养且美味可口，同时适合在早上快速制作，为您带来好的一天开始。

简单营养早餐做法？

用料

煎鸡蛋一个   酸奶一杯   时令水果适量  汉堡包面包等两片   蔬菜生菜黄瓜番茄等适量   沙拉酱番茄酱等适量

做法

1.超市买来的汉堡包胚中间切一半，涂上色拉酱（我是家里有什么酱就涂什么酱，有时候涂草莓酱有时候涂花生酱，都挺好吃的）

2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意，想夹什么就夹什么，然后再煎个荷包蛋夹在中间，美味简单的汉堡包搞定！

3.酸奶上面配上各种时令水果，吃一口汉堡包喝一大勺酸奶，真是爽歪歪！

早餐营养汤的14种做法？

早餐营养汤14种做法

1、冬瓜大骨汤



用料：

大骨棒、冬瓜、盐、鸡精、葱、料酒、姜

做法：

1.准备一斤冬瓜和一斤大骨棒。

2.冬瓜去皮切块，大骨棒水水清洗干净待用。

3.把大骨棒倒进锅内倒水没过大骨棒即可。

4.烧开后即可关火。

5.捞出焯好的大骨棒，再用清水洗去浮沫。

控干水分。

再准备一块姜片。

6.高压锅内倒适量水放进大骨棒，放一片姜片进去。

再倒点料酒上盖煮。

上气后煮15-20分钟即可。

7.再倒切好的冬瓜进去煮。

8.开盖后加适量盐和鸡精进去煮一下便可。

9.成进碗内撒些葱花即可。

小贴士

1.焯大骨棒的时候，水开后便可出锅。

不需要长时间焯。

焯一下是可以去除腥味。

2.炖大骨棒的时候最好水要一次性加足哦，不可中途再加水进去。

3.不需要再加油进去了，盐呢要最后放才好。

葱花呢也是最后出锅时加进去。

4.有条件的可以用砂锅慢慢炖制味道会更好

2、排骨汤这样做才营养



主料：

白萝卜、排骨、姜片，八角，葱。

方法：

①萝卜切成每约三厘米厚片

②排骨飞水，即放入沸水中略煮，而后用冷水冲干净，以便去油去血水

③汤锅装水，将排骨冷水下锅，加姜片八角葱料酒少许，用高压锅煮20分钟

④倒入汤锅，把浮沫除去，放萝卜

⑤再20分后放盐

儿童营养早餐3-6岁简单做法？

对于3到6岁的孩子来说，早餐是一天中最重要的一餐，所以需要给他们提供充足的营养和能量。

以下是一些简单的健康早餐：

1.香蕉酸奶片：

将香蕉切成片，倒入酸奶中，再撒上麦片和蜂蜜，口感清爽。

2.果蔬面包片：

将水果和蔬菜切成小块，撒在烤面包片上，再加上一些花生酱或果酱。

3.鸡蛋派：

将鸡蛋打散，加上牛奶和调味料，放在小的塔皮中烤，配以水果和多汁蔬菜。

4.饼干沙拉：

将小饼干剁碎成小块，加上蔬菜和水果，再加上酸奶或沙拉酱，美味又健康。

这些早餐食谱简单易做，可以为孩子们提供足够的营养能量，是理想的儿童早餐食谱。

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