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核心收紧是收紧肚子么和吸肚子有什么区别 核心收紧是一直收紧吗

2023-08-16 09:20:45【百科】

简介　　核心收紧是收紧肚子么和吸肚子有什么区别 核心收紧是一直收紧吗？核心收紧不是吸肚子，也不是鼓肚子。核心收紧主要是指核心部位的肌肉

　　核心收紧是收紧肚子么和吸肚子有什么区别 核心收紧是一直收紧吗？核心收紧不是吸肚子，也不是鼓肚子。核心收紧主要是指核心部位的肌肉收缩，而核心肌群不只是在腹部，吸肚子或鼓肚子也不能达到让核心肌群收紧的作用。

　　核心肌群则属于稳定肌，能够将脊椎固定住，保持躯干的稳定，让四肢在此基础上活动。核心肌群包括外层核心肌群和内层核心肌群，又称浅核心肌群和深核心肌群。浅核心肌群包括腹直肌、腰方肌、竖脊肌、腹外斜肌等。浅层肌群底下就是深核心肌群，包括横膈膜、多裂肌、腹横肌、腹内斜肌、盆底肌等。这些深层的肌肉直接连接在脊椎上，维持脊椎的稳定度。而所谓的核心收紧就是腹式呼吸，可以通过腹式呼吸达到核心收紧的目的。

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