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呼气收肛好还是吸气缩肛好（除了缩肛运动还有什么运动）

2023-08-19 06:17:55【百科】

简介呼气收肛好还是吸气缩肛好？吸气时向内提肛，屏住呼吸，停留几秒钟，呼气时全身放松，如此反复，每天坚持做10分钟，不拘时间不限地方，长此

吸气时向内提肛，屏住呼吸，停留几秒钟，呼气时全身放松，如此反复，每天坚持做10分钟，不拘时间不限地方，长此以往，对身体大有益处。

除了缩肛运动，还有很多其他运动可以选择。

例如，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和燃烧脂肪。

力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量和塑造身体线条。

灵活性训练如瑜伽、普拉提等可以增加关节灵活性和身体柔韧性。

此外，还有团队运动如篮球、足球等可以增强协调性和团队合作精神。

选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，有助于提高身体健康和心理幸福感。