日本百岁老人超9.2万 日本新公布6大长寿秘诀

　　日本厚生劳动省15日发布的数据显示，日本百岁老人人数连续53年创新高，超过9.2万人。

　　截至15日，日本年满百岁的老人共92139人，比去年增加1613人。百岁老人中，女性有81589人，占88.5%；男性有10550人。

　　日本在世的最长寿老人是一位巽姓女士，今年116岁，住在大阪府柏原市。男性最年长者名为薗部仪三郎，今年111岁，生活在千叶县馆山市。

　　从全国范围看，日本每10万人中有73.74名百岁老人。岛根县连续11年成为百岁老人比例最高地区，每10万人中有155.17人；埼玉县比例最低，为44.79人。

　　数据还显示，2022年日本女性平均寿命为87.09岁，男性为81.05岁，连续两年下降。厚生劳动省认为，这与新冠疫情有关。

　　日本1963年开始这项调查，当时日本百岁老人仅有153人。随着医疗和护理水平提高，日本百岁老人人数逐年增加，1981年突破1000人，1998年超过10000人，去年突破90000人。据2020年日本人口普查结果，当年有406位百岁老人还在工作。

　　日本人的6个好习惯，值得我们学习

　　日本以其健康的生活方式和长寿村而闻名，以下是几个日本人的好习惯，值得我们学习。

　　1. 坚持了0.8分生活

　　"0.8生活"理念由日本著名医生贺志贡提出，它倡导的是不必对每件事都付出全部努力，而是尽八成的气力。这样可以保留余地，同时也有助于修复身心，减轻压力。

　　2. 饮食丰富

　　日本饮食以海产品为主，特别是新鲜的海鱼富含高蛋白质、不饱和脂肪酸DHA和EPA。这些有益营养素有助于预防中风和心肌梗塞。此外，日本人喜欢清淡的菜肴，低盐高蛋白的饮食结构被世界公认为科学健康的饮食习惯。

　　3. 习惯喝茶

　　喝茶是日本人非常重视的养生习惯，茶中含有丰富的茶多酚，这是一种有效的抗氧化物质。除了传统茶，花草茶也很受欢迎。例如，谷谷丁荷叶茶可以降低血清三酰甘油，而谷谷丁桑叶茶可以稳定血糖。

　　4. 保持运动

　　日本的老年人注重保持适度的运动习惯，这有助于保持身体协调性、增加脑部活跃度、减轻压力并提高免疫力。冬季应以舒缓的运动为主，如瑜伽、太极和慢跑，而过度剧烈的运动对健康无益。

　　5. 注重体检

　　日本政府每年十月的第二个星期一被定为"运动日"，全国中小学都会举行运动会。此外，法律规定企业必须每年对40至75岁的员工进行腰围检查，以控制腰围。这种注重体检的意识有助于人们关注自己的健康状况。

　　6. 环境影响

　　日本是一个安静的社会，尽量避免大声喧哗和噪音，因为长期处于噪声环境中会导致血压升高和心血管问题。此外，作为岛国，日本四面环海，空气质量很好，尤其是在大城市如东京，PM2.5的数值很少超过30。

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