八段锦的功效与作用 八段锦口令呼吸完整版！

　　八段锦的功效与作用有助全身气血运行、强身健体，八段锦是中国古代传统功法，那么一起来看看八段锦口令呼吸完整版：

　　八段锦口令呼吸完整版如下：

　　预备式：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

　　第一式：两手托天利三焦，十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

　　第二式：左右开弓似射雕，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

　　第三式：调理脾胃须单举，双手捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉。呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天。

　　第四式：五劳七伤往后瞧，双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。头应随手向左转，引气向下至涌泉。呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天。

　　第五式：摇头摆尾去心火，马步扑步可自选，双掌扶于膝上边。头随呼气宜向左，双目却看右足尖。吸气还原接右式，摇头斜看左足尖。

　　第六式：双手攀足固肾腰，两足横开一步宽，两手平扶小腹前。平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间。式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆。手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

　　第七式：攒拳怒目增力气，马步下蹲眼睁圆，双手束抱在胸前。拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋。吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳。两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

　　第八式：背后七颠百病消，两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬。呼气上顶手下按，落足呼气一周天。

　　以上就是八段锦口令呼吸完整版的内容。

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