无氧运动和有氧运动（关于无氧运动和有氧运动的介绍）

提及无氧运动和有氧运动，有许多人不了解，那么下面来看看小鹰对无氧运动和有氧运动的相关介绍。

无氧运动和有氧运动

1、运动强度低时，能量消耗低，氧气有足够的时间输送到组织和细胞，有助于燃烧能量。这样的运动就是有氧运动。也就是说，低强度长时间的运动，基本上就是有氧运动。

2、比如：快走、慢跑、长距离慢游、慢骑自行车等。在东方都属于有氧。有氧运动需要大量呼吸空气，对心肺是很好的运动，可以增强肺活量和心脏功能。

3、然而，当人们进行剧烈运动时，如100米跑，他们在跑步开始时呼吸的氧气来不及到达细胞参加“燃料”活动。也就是说，氧气还没起作用，运动就结束了。这样的运动属于无氧运动。

4、在用氧的过程中，有相当大的时间差，这就决定了运动的剧烈和短暂，成为无氧运动。比如100米短跑，200米短跑，100米游泳，举重都是无氧运动。

以上就是无氧运动和有氧运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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