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早上吃太多会不会长胖 早上吃太多容易长胖吗

2025-02-11 16:45:50【百科】

简介 1、早晨吃的多是否会引起发胖，与每天进食的总热卡有一定的关系，存在一定个体差异。2、如果要进行减肥就要管住嘴、迈开腿，同时由营养科...

1、早晨吃的多是否会引起发胖，与每天进食的总热卡有一定的关系，存在一定个体差异。

2、如果要进行减肥就要管住嘴、迈开腿，同时由营养科医师或者内分泌科医师根据患者的身高、体重、所从事的职业，算出患者每天所需要的热量大卡数。三餐按五分之一、五分之二、五分之二配置，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。如果早晨吃的多，中餐和晚餐就要少吃，每天的总热卡并没有超标，则体重通常不会发生较大变化。如果是早晨吃的多，中餐、晚餐的热卡超过了每天的总的摄入热卡就会发胖。同时还要选择一项患者能够从事的运动，坚持下来，包括游泳、走路、散步、跑步、跳绳、跳操都可以，每天5-20分钟均可。经过一段时间的训练，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。

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