老年人在恢复期有哪些要注意的

　　感染新冠病毒恢复之后，多数人的身体还是感觉到疲惫，老年人的免疫能力较低，而且体质较弱，老年人在恢复期要做好哪些事情才能保证身体健康，让身体更快恢复呢？

　　一、注意休息

　　部分老年人在恢复期，还是感觉到很疲惫，可以尝试调整做事情的节奏，不要一次做太多的事情。虽然老年人需要多休息，但是也不建议一直躺在床上，长时间卧床会让肌肉力量减弱，让身体更加乏力，可以保持正常的作息，不熬夜，中午适当休息一段时间。

　　二、适量锻炼

　　如果老年人的身体状态还可以，可以在身体没有疲劳感的时间进行锻炼，让身体的力量和耐力逐渐恢复，在锻炼时要注意以下几个方面。

　　1、运动量要适宜

　　如果步行比较困难，可以考虑在床上或者椅子上锻炼，进行一些拉伸运动，让身体逐渐恢复力量，等到身体慢慢适应之后，再做一些简单的家务，还可以进行散步、打太极等轻缓的运动。

　　2、逐步增加运动时间

　　刚开始运动时，要减少运动时间，可以将时间控制在5-10分钟，以身体舒适为宜，如果感觉到疲惫就停下休息一会，等身体逐渐适应，再慢慢增加运动的时间，可以每天增加1分钟。

　　3、家人陪同

　　老年人身体较为虚弱，在运动时有可能因为肌肉力量不足而出现摔倒的情况，建议在锻炼时有家属陪同，避免发生意外。

　　4、出现不适及时就医

　　如果老年人在运动期间，出现了呼吸困难、胸痛、胸闷、头晕等情况，一定要立即停下休息，如果症状短时间内没有得到缓解，建议及时就医治疗。

　　三、饮食健康

　　部分老年人在感染期间，因为食欲不振，导致营养摄入不足，从而加重了身体的不适症状，处于恢复期一定要注意营养的补充，每日三餐不能缺少，可以根据实际情况加餐。饮食要多样化，血糖较高的老年人在饮食上要注意控制糖分的摄入，不建议给老年人多吃油腻、高糖、高盐的食物，以免影响他们的身体健康。

　　还要注意每天饮水适量，保证尿量充足，促进体内有害物质的排出。

　　四、多和别人沟通

　　经历过感染期，多数老年人的心理压力较大，此时可以多和值得信任的人进行沟通，可以采用电话、视频通话等形式，不建议直接面对面交流，避免因为和他人长时间接触而疏忽防护。如果想去看望老年人，建议先进行核酸检测，结果呈阴性再佩戴好口罩去看望。

　　五、密切关注基础性疾病

　　有基础性疾病的老年人在恢复期会出现基础性疾病加重的情况，家属需要密切检测血压、血糖、指氧饱和度，如果长时间处于不稳定状态，建议及时就医。

　　结语：老年人在恢复期，需要合理饮食，根据自己的实际情况来锻炼，如果出现呼吸困难、胸闷、胸痛等症状，要及时就医。多数老年人会有基础性疾病加重的情况，建议密切关注，如果血压、血糖等数值长时间不稳定，就要及时调整治疗方案。

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