春天总犯困怎样才能缓解 中医专家教你五个小妙招

　　俗话说得好：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。 早在《黄帝内经》关于这两句话就有精辟论断：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。也就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，适当地运动，舒展肢体，使心身得以休养，神清气爽，身心健康，这才是春季正确养生方式。

　　如果春天犯困了怎么办？

　　春天是一个容易犯困的季节，特别是一些年轻人上班族，平时工作节奏快，工作强度高，工作压力大，白天几乎没有时间休息，忙碌一天之后，明明精神已经很疲惫了，到了晚上却还迟迟不肯睡觉，即使躺到了床上，仍习惯拿着手机或平板电脑刷微博、聊微信，不知不觉到了后半夜就失眠了，临睡前的“就刷一眼”变成了“难以入眠”。

　　如今，被失眠困扰的人越来越多，长期困乏失眠会严重影响人们的身体健康，不可忽视。

　　上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波

　　上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波表示，春季同时也是治疗失眠的好季节，正确地对待春季睡眠，应做到以下几点：

　　1、抓住入睡良机，养成良好规律，按时入睡，过时不候

　　由于春季的特点，人们往往会感到困倦，这是因为进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。同时加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　这时就应该合理地安排好作息时间。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态；但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11：00~12：00，忌熬夜刷手机或电脑。除此之外，如果条件允许，我们也可以进行午休。

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