三高患者要清淡饮食 少吃这三种调味品

　　日常生活中，很多人在炒菜做饭的时候都喜欢添加各种各样的调味料，使食物变得色香味俱全，但却不知道，调味料摄入过多也可能会对身体造成伤害，尤其是以下这几种调味料注意不要多吃，防止三高找上门！

　　1、食盐

　　食盐是食物的提味剂，包括来源不同的海盐、矿盐等，主要成分为氯化钠。近几年，越来越多的试验、研究表明，食盐摄入量和高血压发病之间密切相关。《世界卫生组织》认为，我国每人每天摄入6克食盐就可以满足机体对钠的需要，如果一直将食盐摄入量控制在6克以下，可起到预防高血压、冠心病的作用，但如果膳食中盐分摄入超标，便会增加高血压发生风险。因此，为了身体健康着想，生活中务必要保持低盐、清淡的饮食习惯。

　　2、味精或者鸡精

　　味精、鸡精是日常饮食中的提鲜剂，加了这类调味料，食物口感会更好，但很多人认为味精吃多了会致癌，从而选择用鸡精代替。殊不知，鸡精的主要成分和味精一样，均是由谷氨酸钠这种化学成分所构成，二者之间的功能差别并不大，只是相对于味精，鸡精中含有的谷氨酸钠量要少一些，与此同时也在味精的基础上另外添加了鸡味香精、肌苷酸、鸡骨粉等成分，进而使食物更加鲜美。

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