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快速睡眠的方法（关于快速睡眠的方法的知识科普）

2023-02-12 23:33:12【百科】

简介对于快速睡眠的方法，有许多人不了解，那么下面来看看小静对快速睡眠的方法的相关介绍。快速睡眠的方法 1、有很多方法有利于快速的进入睡

对于快速睡眠的方法，有许多人不了解，那么下面来看看小静对快速睡眠的方法的相关介绍。

快速睡眠的方法

1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。

2、2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。

3、3、如果身体过度疲乏以后入睡困难，可以用温水洗澡或者用热水泡脚，都有利于缓解疲乏，使身心和肌肉处于最放松的状态。

4、4、再按摩足底的涌泉穴，有利于尽快入睡。

5、5、要保持心情舒畅，不要胡思乱想，不要喝浓茶、咖啡以及刺激性的饮品，不要打电脑游戏。

6、6、可以吃酸枣仁、莲子、红枣等有安神作用的食物，也可以服用佐匹克隆、安神补脑液等药物。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。