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长期慢跑的好处和坏处（关于长期慢跑的好处和坏处的介绍）

2023-02-13 15:26:42【百科】

简介有关长期慢跑的好处和坏处，有许多人不了解，那么下面来看看小康对长期慢跑的好处和坏处的相关介绍。长期慢跑的好处和坏处 1、跑步的好处

有关长期慢跑的好处和坏处，有许多人不了解，那么下面来看看小康对长期慢跑的好处和坏处的相关介绍。

长期慢跑的好处和坏处

1、跑步的好处如下：1.经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。

2、2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

3、3.长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

4、只要坚持跑步锻炼，对生理、心理发育，均产生良好的影响。

5、不适当的跑步对健康有坏处：1.跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，引起膝盖劳损。

6、2.情绪上容易产生厌恶感。

7、建议：1.要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度和距离。

8、2.选一双好的慢跑鞋，可以有效的缓解运动中的冲击力。

9、3.运动前热身，运动后拉伸按摩小腿。

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