深呼吸（关于深呼吸的介绍）

有关深呼吸，有许多人不了解，那么下面来看看小泰对深呼吸的相关介绍。

深呼吸

1、深呼吸即腹式呼吸。

2、从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。

3、再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。

4、在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。

5、这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。

6、这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。

7、会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉，然后再尽量的以最慢的速度呼出来，尽量的让呼气保持更长，你可以在练习的时候双手按在腰上，在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去，那就是正确的吸气方法。

8、采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

9、正常成人均以胸、腹式呼吸为主。

10、要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。

11、注意一点，对着镜子练习，会让你看到自己的肩膀是否抬起了，抬起就是错误的。

12、一定要正确的运用方法，这样反复的练气息，每天约十五至二十分钟。

13、坚持一段时间你就会发现自己气息，相对与以前来说，会变得又稳又长。

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