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如何锻炼小臂肌肉（关于如何锻炼小臂肌肉的介绍）

2023-02-27 14:46:42【百科】

简介关于如何锻炼小臂肌肉，有许多人不了解，那么下面来看看小柏对如何锻炼小臂肌肉的相关介绍。如何锻炼小臂肌肉 1、小臂是一个肌肉比较交错

关于如何锻炼小臂肌肉，有许多人不了解，那么下面来看看小柏对如何锻炼小臂肌肉的相关介绍。

如何锻炼小臂肌肉

1、小臂是一个肌肉比较交错的一个肌肉群，练小臂其实很容易，就算你不用去健身房都可以，只需一个哑铃！练的方法：一，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向上，紧握哑铃。

2、小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；二，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向下，紧握哑铃。

3、小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；每次左右手互相交替，每次组练10-15下！一次练4-5组！坚持一个月定有明显的效果！。

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