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睡眠时间越长就越好吗 睡眠多长时间才有好处

2023-04-14 09:37:36【百科】

简介　　睡眠时间越长就越好吗 睡眠多长时间才有好处?据消息显示，答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳

　　睡眠时间越长就越好吗 睡眠多长时间才有好处?据消息显示，答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制，使脑细脑缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。

　　那么，究竟睡多长时间合适呢?睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者，只占1%~2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者，和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。

　　总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6~9小时范围内即可。

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