何谓腰马合一（腰马合一是什么意思是怎么才能实现的）

何谓腰马合一？

腰马合一，主要指南拳发力的一个要求。

“马”指双腿的步行，有时指马步。

南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”。

“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。

腰马合一是什么意思？是怎么才能实现的？

腰马合一意思是将腰部的力量和腿力,脚力在一起爆发出来,是武术的一种发力方式。

腰是指腰部,马指的双腿的步行,有的时候直接指的是马步,腰马合一是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力,从而使出更加完整的整劲进攻对方。

所谓的腰马合一是指人体的重心要和肢体配合好,另外要调动身体的肌群参于打击。

例如冲拳要做到快速有力,就要发挥脚、腿、腰肩的共同作用,协调配合,并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动。

腰马合一、怎么借用腰力？

腰马合一”是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。

腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方另：

所谓腰马合一就是马与腰的活动要配合。

拿骑摩托车作比喻，车就好像你的马步，突然起动的时候如果你没有把身体配合前倾的话，一定往后翻倒。

人立于地，移动发劲必须以地为支撑，试想一下，太空人在船仓中发劲推物，你就知道地面就是我们不在意的最大支持力。

而马就是对地反出反作用力，腰是马与手之间的桥梁，起到手脚间传递力量的作用。

腰不但有传力的作用，还有发劲的作用，腰的拧转可以向双肩发出强大的扭矩力，这种力比双臂发的力还要强大得多。

无论攻击防守都要让身体配合双手，所谓鼓掌难鸣。

单用手部作出攻击及防守往往不能凑效，而身体必须由腰马传动。

协调是重点。

仔细留意一下，当你做伏卧撑的时候，你要用多少组肌肉完成一个动作？只靠胸肌或者三头肌单独工作就能把你撑起吗？不可能！要完成这个动作不但胸肌、三头肌、腹肌要工作，甚至连不少腿部肌肉也参与在内，而且力度要恰到好处。

攻防也是一样，手、腰、马也要配合协调好。

举几个例说，你想来个进步直拳打对方，马步要前冲、同时腰身要在起步时前倾、直拳打出，三步要要同时进行。

如果只有马步前冲，腰没同时反应时身体就会向后倒，直拳也发不出劲来；你想来个横扫拳打对方的脸，马步就要站稳，固定盘骨，给腰部一个好的支持力，腰部拧转，手顺势扫出一拳，如果马步稳腰发出的力就会分手脚两处散开，威力就只有一半；防也是一样，对方直拳打来，你向一旁踏半步同时身体偏转躲开对方主攻击轨道，同时手把对方的拳带到一旁，如果对方的拳沉实你又不走马偏身的话，手根本拨不开对方的拳，结果只有挨上这拳。

总体来说，地是作用力点，腰马是施力体也是力传导体，手是手作用力点。

慢慢参详就会体验到其中的意义。

力从地起腰马合一出自哪里？

力从地起腰马合一出自1972年李小龙自编自导自演的武打片《猛龙过江》。

后《少林足球》中周星驰和吴孟达的对白中也提到过。

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