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生活健康小常识（生活健康的小窍门）

2023-10-03 23:28:24【生活】

简介生活健康小常识？早睡早起不熬夜睡觉一定要规律！饮食清淡多吃易消化的食物补充蛋白质。体育锻炼很重要，每天坚持半个小时的有氧运动。良好

早睡早起不熬夜睡觉一定要规律！

饮食清淡多吃易消化的食物补充蛋白质。

体育锻炼很重要，每天坚持半个小时的有氧运动。

良好的心态最重要。

1.健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话、交流的速度才行。

2、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟、慢跑4分钟等代替。

3、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。

1.健康饮食：

清淡、全面不挑食、七分饱不暴饮暴食。

2.勤劳、适量运动、多晒太阳。

3.上进、多看书、阳光、正能量思维。

4.懂点中医、经常疏通经络。

5.三观正、德行好。

一是早餐必须吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

二是荤素搭配。

三是要根据自己的实际坚持锻炼身体。

四是生活要有规律，不熬夜。