常吃的十大坚果（坚果的分类）

常吃的十大坚果？

坚果一般分两类。

一类是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等；还有种子类坚果，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。

多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，但凡事有度，不可贪吃

坚果的分类？

坚果种类比较多，常见的品种有榛子、杏仁、核桃、板栗、腰果、开心果、松子、瓜子、花生等。

坚果营养价值很高，富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质，对人体生长发育有好处。

老人孩子都喜欢吃。

在我们日常生活中最常见的有榛子、核桃、瓜子花生，这些也是我最喜欢吃的。

坚果类食品哪种营养含量高？

榛子和核桃是营养较高的坚果：

1.榛子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，每100克榛子含有14.9克的蛋白质、60.75克的脂肪。

2.核桃含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质及维生素等营养元素，每100克核桃含有13.86克的碳水化合物，71.97克的脂肪。

坚果类食物有那些？

坚果有：

榛子、杏仁、腰果、核桃、松子、板栗、杏仁、开心果、碧根果、夏威夷果等。

种子类坚果有：

花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。

坚果包括哪些？

有坚果之王榛子、腰果、栗子、杏仁、长寿之果松子、开心果、莲子、葵花籽、核桃、花生、南瓜子、西瓜子、甜杏仁、香榧、小核桃、板栗、巴旦木、夏威夷果

所有的干果名称？

干果的种类：

板栗，霹雳果，榛子，腰果，核桃，瓜子，松仁，莲子，白果，杏仁，大枣、开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏、芝麻、胡桃、喀什巴丹木、扁桃、无花果、大枣、葡萄干等

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