对颈椎好的体育运动（做哪些动作可以缓解颈椎病）

对颈椎好的体育运动？

关于这个问题，以下是对颈椎好的体育运动：

1.游泳：

水中运动可以减轻颈椎的压力，同时还能增强颈部肌肉。

2.瑜伽：

瑜伽包括许多能够放松和加强颈椎的姿势，例如山式、猫式、犬式等。

3.骑自行车：

骑自行车可以增强颈部肌肉和稳定性，但要注意骑车时的姿势和路况。

4.散步：

散步可以促进血液循环和放松肌肉，减轻颈椎的紧张和疼痛。

5.轻度的有氧运动：

例如慢跑、快走、慢跳绳等，可以增强颈部肌肉和心肺功能，但要避免过度运动。

做哪些动作可以缓解颈椎病？

缓解颈椎病的中医小妙招颈椎体操有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。

具体步骤为：

（1）一摆头：

两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

（2）二转头：

两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

（3）三伸头：

姿势同上，把头向前伸36次。

（4）四耸肩：

两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。

此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。

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