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吃什么补铁的效果最好呢（吃什么补铁最快）
2023-11-03 03:04:33【观察】
简介吃什么补铁的效果最好呢？补铁效果最好的食物有:1、可以吃一些肉类食品，如牛肉、猪肉和动物肝脏，可以很好地补充体内的铁成分。2、你也可
吃什么补铁的效果最好呢？
补铁效果最好的食物有:1、可以吃一些肉类食品，如牛肉、猪肉和动物肝脏，可以很好地补充体内的铁成分。
2、你也可以吃一些含铁的蔬菜，如菠菜、黑木耳、海带和樱桃。
3、为了更好地吸收体内的铁，多吃一些维生素c食物，比如柠檬和苹果。
吃什么补铁最快？
吃黑木耳补铁最快，100克黑木耳中含高达铁98毫克，比动物肝脏多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍，是各种食物中含铁量最高的食物。
补铁的蔬菜有哪些？
补铁的蔬菜有菠菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、荠菜、芹菜等蔬菜。
其中菠菜补铁含量最多，这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。
菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，
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