早餐吃什么粥营养又简单（早上喝什么粥比较有营养）

早餐吃什么粥营养又简单？

【食材】：

赤小豆、百合、薏米、莲子、冰糖少许

【做法】：

1、赤小豆和薏米泡一个晚上，比较容易煮烂，干百合提前泡半小时即可。

2、浸泡好的薏米、赤小豆和莲子放进汤锅里，加入适量的清水，合上盖子，大火煮开转小火慢煮1个小时。

3、然后倒入泡好的百合继续煮约10分钟，粥煮好后加入冰糖煮至溶化即可。

早上喝什么粥比较有营养？

小米粥。

早上喝上一碗小米粥，既舒服温暖，又营养丰富。

小米粥中含有丰富的谷物氨基酸，谷物氨基酸不但养胃，而且能提升身体上的热量。

早上粥配什么菜有营养？

早上喝粥搭配一些菜可以让早餐更加丰富和营养。

以下是几种搭配建议：

1.榨菜蛋花粥：

粥中加入少许榨菜，再加入鸡蛋花，可以增加粥的口感和味道，同时榨菜和鸡蛋都是富含营养的食材。

2.香菇瘦肉粥：

将香菇和瘦肉切成丝，加入粥中一起煮熟，既可以增加粥的口感和味道，又可以提供蛋白质和维生素。

3.海鲜粥：

可以加入虾米、鱿鱼等海鲜类食材到粥中，增加粥的口感和味道，同时还能提供高质量的蛋白质、矿物质和维生素。

4.蔬菜粥：

可以加入青菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜到粥中，同时还可以加入少许豆腐或鸡蛋，提供蛋白质和多种维生素。

5.水果粥：

可以加入一些新鲜水果到粥中，如苹果、葡萄、草莓等，提供维生素和纤维素。

总之，搭配粥的菜品可以根据自己的口味和喜好进行选择，但是需要注意的是，要搭配营养均衡的食材，保证早餐的营养丰富。

什么粥好喝又营养丰富？

海鲜粥好喝又营养。

材料：

虾10只，料酒少许，玉米粒50克，青菜一棵，胡萝卜丁20克，香菇2朵，大米30克，胡椒粉少许，葱半棵、盐少许

做法：

1虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁放入少许胡椒粉和1勺料酒拌匀腌制

2锅中油烧热放入葱煸香，加入虾头炒出红油，捞出虾头和大葱，倒入胡萝卜丁和香菇片，翻炒变软

3加入3大碗水煮沸，放入洗净的大米，煮20分钟，大米煮熟，放入玉米粒和青菜，虾仁继续煮至粘稠即可，出锅放入少许盐，和胡椒粉拌匀

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