蝶泳入门（蝶泳先学慢蝶还是快蝶）

蝶泳入门？

蝶泳需要注意的地方很多。

如果是初学，看个人的习惯和学习方式了。

以本人为例，先扑腾起来，然后一点儿一点儿纠正。

个人体会，最重要的，是把身体波动节奏练好、掌握好，身体波动是蝶泳的核心和精髓。

蝶泳先学慢蝶还是快蝶？

先学慢蝶。

任何一种泳姿的关键都是打腿，可以先从打腿练起！蝶泳打腿发力在腰，所以建议先找到腰的感觉，最容易犯的错误是小腿发力，这在入门时非常容易上手，但是会是你学会蝶泳的绊脚石，一定要特别注意。

蝶泳在两腿并拢做上下打水的基础上，逐渐体会用腰部发力，以大腿带动小腿做鞭状打水大小腿之间保持110°～130°，脚背绷直，同时，随着臂、腿的协调配合动作，使整个身体做自然的波浪形摆动。

几岁的人适合学蝶泳？

蝶泳适合6-8岁左右的孩子，因为蝶泳相对其他类型的游泳来说，对力量以及动作的要求是更高的，所以孩子的年纪稍微大一点比较好，6岁左右孩子的理解能力以及身体发育都还是比较完善，既能够将教练说的话进行理解，同时也能够完成蝶泳的一些力量动作，因此比较适合开始练习游泳。

当然每个孩子的身体发育情况都是不一样的，如果自身发育情况比较早，也可以适当将蝶泳学习时间提前;如果身体素质一般，则可以先对憋气、蛙泳等比较简单的项目进行训练，等年纪到了之后学习蝶泳这样更高效的学习，掌握相关的关键点。

要自学蝶泳，要多久？

1－3周

蝶泳是四种泳姿中，最为难学的，它的基础是自由泳和蛙泳，它运用了自由泳的灵活与蛙泳的腰部练习，它在学会自由泳和蛙泳后，可以学习的，而且，必须掌握成熟，才对蝶泳有较大的帮助。

它最主要的是腰部和手臂的运动，手脚腰要配合得体，才能游得标准，腰部臀部起伏不定，带动臀部训练，这是学蝶泳的基础，大概要一周才能掌握基本知识，如果学得快，大概三周就可以自己训练了！

说明：转载此文是出于传递分享更多信息之目的。若有侵权请作者持权属证明与我们联系，我们将及时更正、删除，谢谢您的支持与理解。