运动的好处有哪些（关于运动的好处有哪些的介绍）

谈到运动的好处有哪些，有许多人不了解，那么下面来看看小卓对运动的好处有哪些的相关介绍。

运动的好处有哪些

1、运动是保持身体健康的重要因素。

2、早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。

3、”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。

4、长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

5、一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

6、有氧运动:有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

7、从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

8、包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

9、无氧运动:所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。

10、如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。

11、这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

12、经常运动有许多益处:1，消除多余的脂肪和热量2，改善心脏和血液循环系统3，加快新陈代谢4，强健肌肉5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如:糖尿病等，不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状。

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