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跑步注意事项和建议（关于跑步注意事项和建议的介绍）

2023-02-19 12:46:41【天天知识】

简介对于跑步注意事项和建议，有许多人不了解，那么下面来看看小广对跑步注意事项和建议的相关介绍。跑步注意事项和建议 1、长跑前，应先做5-1

对于跑步注意事项和建议，有许多人不了解，那么下面来看看小广对跑步注意事项和建议的相关介绍。

跑步注意事项和建议

1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。

2、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。

3、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。

4、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。

5、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

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