双盘打坐（关于双盘打坐的介绍）

有关双盘打坐，有许多人不了解，那么下面来看看小霞对双盘打坐的相关介绍。

双盘打坐

1、先练单板吧。练习的第一步也是标准的，就是把平板上的腿翘得更高，然后两只手慢慢压这个翘腿的膝盖，让它尽可能贴住下面的腿。当然，对于初学者来说还是有一定难度的，所以我们不要着急，因为这是基础，不能有猫腻，一定要做好，所以需要有足够的耐心去学习和练习。

2、我们会慢慢的把下面的脚往前移动，但是不要移动太多，让上面的膝盖可以压住我们的坐垫，同时让脚后跟完全贴合在下面，这样当我们准备好了，就可以在上面抬脚了。刚开始可能不容易，但只要坚持练习，一个月内就能做到这一步。这是第一步的基础，才能练，就是要有一些基本功。

3、这一步我们练的是脚太高，就是可以用一些书当瑜伽砖，给下面可以活动的脚做一个脚垫。太高了，高度比膝盖的宽度还高。当大腿能压在垫子上时，下面的脚比膝盖高一点。这个过程需要一步一步来，不要着急。练习的第一步很关键，一定要贯穿这三步。

以上就是双盘打坐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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