跑步前的热身运动（关于跑步前的热身运动的介绍）

有关跑步前的热身运动，有许多人不了解，那么下面来看看小清对跑步前的热身运动的相关介绍。

跑步前的热身运动

1、第一招：抬头，挺胸，收腹，上升时进步。

2、双手向上180度，双脚向上90度，拉伸肩关节、髋关节、膝关节。切记不要手脚并用走路，以免摔倒滑倒。

3、第二招：双手抱腰，手脚开合最爽。

4、双手握拳呈蹲姿，双手扩胸，双脚开合。这个动作可以活动肩关节和肘关节，有扩胸，手脚开合，训练手脚的协调性，跑步时不容易踩空脚。

5、第三招：自然摆动肩膀放松，七爷八爷最有气势。

6、站直放松，手脚自然地左右摆动，像神在巡视。跑步重点在下半身。膝关节和踝关节要热身，尽量拉伸，以免拉伤、扭伤、抽筋。

7、第四招：迈开脚步，对着无敌狮子咆哮。

8、原地行走，举起手90度，大声喊。这个动作是热身运动的收尾，调整呼吸节奏，通过咆哮加强锻炼的决心。

以上就是跑步前的热身运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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