运动损伤（关于运动损伤的介绍）

有关运动损伤，有许多人不了解，那么下面来看看小淑对运动损伤的相关介绍。

运动损伤

1、运动损伤的预防：①运动前最好全面了解自己的身体情况，以找出适合自己的运动，尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。

2、②运动前一定要做好热身准备，尽量保证肌肉、关节活动开，避免因没热身导致运动损伤。

3、③要在一个比较安全的环境中运动，不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。

4、④如果运动过程中感觉到很累，一定要停下来进行休息，避免过劳运动。

5、⑤要注意对身体容易受伤部位的锻炼，这样能够减少运动损伤的发生。

6、⑥运动完成后一定要做拉伸和按摩，能够使肌肉放松。

7、运动损伤的处理：①对于擦伤可以自己进行出来，在受伤部位涂抹碘伏进行消毒，如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。

8、②如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理，如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况，那就一定要去医院进行处理了。

9、③肌肉拉伤比较轻的话可以静养，如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。

10、④如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况，那么应该警惕骨折的情况，最好到医院进行系统性的检查。

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