坚果类食物有哪些呢（2023已更新）坚果有哪些哪些属于坚果食物

说起坚果有哪些，会有不少人想要了解，那么下面来看看坚果有哪些的有关内容。

坚果类食物有哪些呢

坚果类食物常见的有松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。

坚果有哪些哪些属于坚果食物

坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生等。

坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素，非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用。坚果适合在上午吃，它能压制饥饿感，并延长饱腹感。坚果虽然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

坚果指哪些

坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

常见的坚果有：开心果、榛子、腰果、榧子、白瓜子、葵花子、花生、松子、栗子、核桃、莲子、巴旦杏、芝麻、胡桃、扁桃、无花果等。

每日坚果都有哪些坚果

1、开心果：开心果含有大量蛋白质，膳食纤维含量高。

2、腰果：腰果富含蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K，对身体非常有益。

3、杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。杏仁可以单独吃，也可放到酸奶和面包里。

4、亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。亚麻籽很容易放到菜肴中，也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。

5、奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。奇亚籽还含有大量的膳食纤维。

6、南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高，每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，南瓜籽还富含B族维生素。

坚果类有哪些

坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。

坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；

二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

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