电解质水利弊？（电解质水是什么水）

关于电解质水是什么水，来看看小凤的介绍。

电解质水利弊？

你好，电解质水是通过电解的方式将自来水中的溶解性无机物分离出来后再进行杀菌等处理的水。其优点是可以去除水中的很多有害物质，提高水的品质。又因为它是低矿化度水，能够更快更有效地补水、补盐、改善电解质平衡，因此深受广大健身爱好者的喜爱。然而其缺点是制水成本很高、废水问题尚未完全解决。同时，由于电解质水的主要作用是补充身体的电解质，因此饮用时通常需要适量控制，过度饮用可能会对身体产生反作用。综上所述，电解质水使用需谨慎，实际应用时要根据自身情况给予适当补充。

电解质水一天最多喝多少？

2-3升

最好现放现饮，保持活性，效果最佳。放置后延缓饮用，效果减半。可从小量开始，逐渐增加，女性一天喝1～2升，男性一天喝2～3升较好。

电解质水有哪些推荐？

1、外星人电解质水：

这是一款0糖0卡的电解质水，很适合在运动后补水饮用，解渴的效果明显比矿泉水好。相信运动的时候喝过矿泉水的小伙伴应该都有体会，喝完水后没多久，嘴巴里又会感觉很干，水喝多了，胃里又涨得难受，运动起来也不舒服。但是喝了外星人电解质水之后，我口渴的感觉会好很多，哪怕之后再出汗，也没有口干舌燥的问题。而且，我觉得这款电解质水的口感和口味都比较好，我很喜欢喝，现在我在办公室也囤了一箱。

2、宝矿力水特：

好多运动的朋友一提到补充电解质喝什么水，可能会推荐宝矿力水特。它的外观稍逊色上一款，比较有年代感，不过到底是老牌子，补水效果还是很好的。它里面含有葡萄糖果糖，能加速人体对电解质的吸收，及时补充身体水分和体内的电解质平衡。我喝下来觉得除了有点甜之外，其他都还OK。

3、尖叫等渗运动饮料：

从小学就开始喝尖叫了，永远记得被红色尖叫支配的感觉！尖叫等渗是新出的，外包装和外星人一样是比较有设计感的。它比较好的就是两个味道针对了不同强度的训练，像我平时就是跑步，所以喝的是青橘味的无糖“等渗电解质饮料”，如果运动强度高，打球那种就可以喝另一款有糖的“等渗饮料”。

最后跟大家科普一下我从同事那边学到的新知识：

为什么很多人运动之后喝水还是会口干舌燥，甚至运动后身体觉得特别疲惫，乏力。这是因为体内电解质流失了，而我们没有及时去补充。电解质是人体体液的重要组成部分，补充电解质可以让水分更久地驻留在体内。如果电解质水平过低，细胞和器官功能都会下降，产生疲劳感。

什么是电解质水？

电解质水是指在水中加入人体所需的电解质。例如钠、钾、钠离子等。电解质水就是电解质溶于水之后的溶液，电解质发生电离，生成较多的氢离子和氢氧根离子。

超市卖的哪些水有电解质？

一般矿泉水的话，怡宝矿泉水的电解质比较高，饮料的话外星人盼盼宝矿力李子园，家得乐脉动之类的运动型饮料，电解质比较高。

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